Contente
- Tecnologia de Perda de Peso: Apple iPhone e Samsung Galaxy S8 +
- Escala Inteligente Withings
- Relógios Apple Watch e Samsung Gear S3 Smart
- Meu aplicativo Pal Fitness
- Google Fit e Android Wear
- Mesa de pé
- Perder peso Perda App
Eu sou grosseiramente obesa, mas alguns dispositivos e aplicativos de tecnologia de perda de peso útil me ajudaram a derrubar 70 libras desde o primeiro dia deste ano. Eu ainda tenho um longo caminho a percorrer antes de perder 200 quilos, mas esses acessórios e ferramentas me dão a esperança de que eu possa alcançar meu objetivo. Veja como eu fiz isso.
Antes de prosseguir, deixe-me oferecer uma divulgação completa. Eu comecei esta jornada em um enorme 428 libras. Isso é obeso mórbido e meu médico me incentivou a fazer algo sobre isso por anos. Eu nunca poderia até que um novo medicamento para perda de peso prescrito pelo meu médico tirou os desejos de fome.
Apesar da minha fraqueza, eu perdi peso e as coisas abaixo continuam a me ajudar a perder peso enquanto acompanho minha saúde. Espero que isso ajude você, se você está em uma condição séria como eu ou apenas quer derramar uma dúzia de libras antes de férias na praia.
Tecnologia de Perda de Peso: Apple iPhone e Samsung Galaxy S8 +
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Meu smartphone serve como o hub para a maioria desses itens de tecnologia de perda de peso. Muitos deles se conectam via bluetooth ou outras formas ao meu telefone.
Eu comecei usando um Apple iPhone 7 Plus, mas comprei um Samsung Galaxy S8 + quando ele saiu no início deste ano. Ambos os dispositivos oferecem algumas ferramentas de saúde interessantes, como acompanhar etapas e aplicativos para perder peso ou permanecer saudável. Dos dois, eu prefiro o Samsung Galaxy S8 +, e é por isso que estou usando agora como meu driver diário (embora eu ainda possua o iPhone 7 Plus).
O Apple Health se conectará a outros aplicativos e rastreará seus dados. É bom ver tudo em um só lugar. O aplicativo também sugere possíveis aplicativos que você pode querer olhar na App Store. Foi a Apple Health que me levou ao meu aplicativo de contagem de calorias abaixo. O Apple Health faz muito mais do que eu faço, mas é uma ferramenta útil se você for um usuário do iPhone.
Apple Health à esquerda e Samsung Health à direita.
Depois de mudar para o Samsung Galaxy S8 + cerca de um mês em meu regimento de perda de peso, a Samsung Health tornou-se meu aplicativo de telefone preferido para acompanhar minha saúde. Como o Apple Health, ele se conecta a outros aplicativos, serviços e dispositivos para rastrear tudo em um único local. O aplicativo também inclui uma guia Descobrir que mostra notícias e sugestões para ajudá-lo com nossos assuntos de saúde. Eu não olho muito, mas de vez em quando abro e vejo as postagens oferecidas.
Os dois aplicativos de saúde permitem que você defina metas para seu exercício, perda de peso e outras categorias relacionadas à saúde. Se você está tentando se manter saudável, confira.
Escala Inteligente Withings
Quando comecei minha jornada de perda de peso, não consegui encontrar uma escala que registrasse meu peso. Durante as primeiras 6 semanas, tive que confiar apenas na escala do consultório médico. Então eu acertei a marca do sub 400 e minha Escala Inteligente do Withings finalmente registraria meu peso.
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Withings não vende mais o modelo que eu possuo, mas as escalas mais recentes fazem o que eu faço. Eu emparelhei com meu telefone via Bluetooth e, em seguida, use o aplicativo Withings para configurar meu perfil. Isso inclui coisas como seu aniversário, altura e seu peso. O aplicativo adiciona sua rede Wi-Fi à escala para enviar as informações pela rede sem fio e pela conexão à Internet para os servidores da empresa. Desta forma, você pode sincronizar com seu aplicativo, independentemente do telefone que você usa.
A balança usa seu peso e a altura que você entra para rastrear seu IMC (índice de massa corporal).
A balança inteligente Withings Body irá acompanhar o seu peso, massa gorda, massa muscular e água. O aplicativo mostra um gráfico para muitas dessas figuras, como o gráfico de perda de peso mostrado acima.
Obtenha a escala inteligente Withings Body por US $ 99,95.
https://www.youtube.com/watch?v=LBacjVz4Ulc
Eles também vendem um chamado o Withings Body Cardio. Funciona como a balança inteligente Body mais barata, mas acrescenta o acompanhamento da saúde do coração. Ele rastreia algo chamado Pulse Wave Velocity, que controla a velocidade em que as ondas do coração movem o sangue em suas veias. A balança pode detectar isso medindo seu batimento cardíaco através dos pés quando eles tocam a balança. Custa US $ 179,95.
Relógios Apple Watch e Samsung Gear S3 Smart
Como eu disse acima, eu comecei usando um iPhone e também tive o Apple Watch, primeira geração. Quando mudei para o Samsung Galaxy S8 +, comprei o Samsung Gear S3 para substituir o Apple Watch.
Ambos os relógios ajudam o usuário a rastrear com mais precisão os dados de fitness. Cada uma delas acompanha as etapas, as calorias queimadas, a frequência cardíaca e oferece aos usuários uma maneira rápida de ver dados de saúde e inserir informações em aplicativos que oferecem suporte aos relógios.
Além de acompanhar sua atividade, eles também incentivam a atividade. O Apple Watch o incomoda de se mover a cada hora no 50º minuto. O Samsung Gear S3 faz um trabalho um pouco melhor ao perceber quando você se movimentava pela última vez e depois não incomoda você até atingir uma hora de inatividade. Nenhum dos relógios faz um bom trabalho ao reconhecer que você está dirigindo para pausar as notificações de inatividade.
Quando você usa um smartwatch, envia dados para aplicativos no telefone, como o Apple Health ou o Samsung Health. Outros aplicativos também extraem dados do relógio para ajudar a rastrear sua saúde.
Meu aplicativo Pal Fitness
Já mencionei o aplicativo Apple Health e o Samsung Health App. A maior ajuda para perder o peso vem de Under Armour. O aplicativo My Fitness Pal, tanto para iOS quanto para Android, acompanha minha ingestão de calorias, consumo de água e outras categorias de condicionamento físico e saúde.
Cada dia eu registro o que eu como. O aplicativo se conecta ao seu banco de dados de alimentos e insere automaticamente calorias e outras informações nutricionais, como níveis de sódio, teor de gordura e muito mais. Eu recebo um lembrete após cada refeição para entrar na minha comida. Eu também posso configurar o aplicativo para me lembrar de beber mais água, o que se torna necessário com o remédio que estou tomando para a perda de peso. Sem muita água, este medicamento tem um efeito colateral desagradável.
A informação nutricional e calórica no banco de dados oferece informações mais precisas. Às vezes, ao comer em um restaurante, pesquiso o item de menu e a quantidade de calorias no menu não corresponde ao banco de dados. Nesse caso, você pode inserir números estritamente calóricos ou enviar uma figura corrigida. Cerca de 90% das vezes os números são precisos.
O aplicativo é gratuito, mas uma versão premium de assinatura adiciona alguns recursos por US $ 10 / mês ou US $ 50 / ano. Você pode definir metas de calorias por refeição em vez de apenas por dia. A Premium também rastreia dados nutricionais de carboidratos e proteínas. A versão gratuita permite que você adicione quantidades calóricas sem inserir o item exato, mas não outras informações nutricionais. A versão premium faz. Também elimina os anúncios e oferece aos usuários "prioridade de atendimento ao cliente".
Se você é um seroso sobre o rastreamento de nutrição, obtenha a assinatura. Vale a pena.
Google Fit e Android Wear
No último mês, analisei o Huawei Watch 2. Ele usa dados do Google Fit e a empresa adiciona um aplicativo especial da Huawei Health. O Google Fit funciona como o Samsung Health e o Apple Health. O Huawei Watch 2 também fez um ótimo trabalho de rastrear coisas como etapas, queima de calorias e frequência cardíaca.
Eu prefiro meu Samsung Gear S3 por outras razões não relacionadas ao rastreamento de fitness. Mas se você não possui um telefone Galaxy, o Huawei Watch 2 funcionará bem como seu rastreador de fitness.
Mesa de pé
Não uso escrivaninha de pé devido a problemas nas costas, graças a carregar mais de 200 libras por muitos anos. No entanto, alguns os recomendam, como o nosso próprio Josh Smith, que revisou um tempo atrás. Aqui está a sua análise de vídeo.
Uma mesa em pé ajuda você a se manter ativo enquanto faz algo normalmente sedentário, como digitar. O Ergotron Workfit D, comentado no vídeo de Josh acima, é ajustado para cima e para baixo para que ele possa ficar em pé ou sentado. Custa cerca de US $ 700 na Amazon.
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