Contente

• Diz ao seu cérebro para ficar acordado
• Sem tempo para limpar toxinas
• Problemas de atenção e memória
• Resolução de problemas
• Mais probabilidade de ganhar peso
• O que você pode fazer?

O iPhone é a primeira coisa que muitos de nós pegamos pela manhã e a última coisa que olhamos antes de fechar os olhos. Um relatório surpreendente descreve cinco razões pelas quais você não deve usar seu iPhone na cama, ou mesmo uma hora antes de ir dormir. Resumindo, olhar para o seu iPhone na cama pode torná-lo estúpido e gordo.

Não é uma surpresa que os especialistas recomendem que não usemos um iPhone na cama, mas um novo vídeo descreve cinco razões incrivelmente importantes para você parar de usar o iPhone na cama e começar a prestar atenção no seu sono.

Usar o iPhone na cama afeta mais do que apenas o cansaço no dia seguinte. Depois de assistir ao Dr. Dan Siegel, professor clínico de psiquiatria na Escola de Medicina da UCLA, explicar o que essa falta de sono realmente faz à sua mente e corpo, você pode ser convencido a largar o iPhone antes de ir para a cama.

Postagem por vídeo do Business Insider.

Em uma curta entrevista com Business Insider, Dr. Dan Siegel descreve o que acontece quando você está olhando para a tela do iPhone, iPad ou Android tarde da noite e como isso muda seu cérebro e seu corpo de maneiras que o levam a tomar decisões estúpidas e como isso também pode fazer você engordar.

Diz ao seu cérebro para ficar acordado

Quando você está olhando para um Android ou iPhone na cama, os fótons que chegam aos seus olhos dizem ao seu cérebro que ele precisa permanecer acordado. É por isso que mesmo quando você está exausto e quase adormecendo enquanto assiste a vídeos ou navega no Reddit no seu iPhone, você não adormece. Simplesmente usar o iPhone na cama sinaliza ao seu cérebro que não é hora de dormir.

Você deve parar de usar seu iPhone na cama.

Sem tempo para limpar toxinas

Quando você dorme, seus neurônios ativos descansam, mas há um problema ainda maior. O Dr. Siegel explica que, além do descanso de que seu cérebro precisa, as células gliais usam esse tempo para limpar as toxinas que seu cérebro produz.

Se você não dormir de sete a nove horas de que a maioria das pessoas precisa, as toxinas não serão cuidadas.

Problemas de atenção e memória

Com a falta de sono, você terá problemas para manter sua atenção no lugar certo e também pode ter problemas de memória. Se você não consegue se concentrar ou não consegue se lembrar de coisas importantes, você verá uma diminuição em sua eficácia no trabalho e outras atividades ao longo do dia.

Resolução de problemas

Quando você não dorme o suficiente e seu cérebro não consegue se livrar dessas toxinas, você realmente age de forma mais burra quando confrontado com problemas. O Dr. Siegel explica que “sua capacidade de pensar sobre os problemas é desafiada”.

Qualquer pessoa que passou um tempo significativo sem dormir pode atestar problemas para resolver problemas e até mesmo fazer conexões simples entre causa e efeito. No vídeo acima, um soldado do Exército, que provavelmente está operando com pouco sono, não percebe que sua arma está sem munição e não consegue entender como isso aconteceu.

Mais probabilidade de ganhar peso

A falta de sono pode desequilibrar o seu metabolismo, o que pode causar ganho de peso. Isso mesmo, usar o iPhone na cama pode ser uma parte da razão de você estar gordo.

Usar o iPhone na cama pode levar à privação do sono, o que pode levar ao ganho de peso.

Não é apenas o seu metabolismo. o NY Times descreve os resultados de um estudo de 2013 encontrado: “Um cérebro sonolento parece não apenas responder mais fortemente a junk food, mas também tem menos capacidade de controlar esse impulso.” Outro estudo descobriu um “aumento consistente do risco de obesidade entre crianças e adultos com sono curto”.

Olhar para o seu iPhone na cama e ficar acordado a noite toda pode ser o motivo de você ter problemas para dizer não a um donut pela manhã.

O que você pode fazer?

O Dr. Siegel chama isso de “problema sério, sério”, mas é algo ao qual os usuários podem se ajustar. Ele recomenda desligar o telefone às 21h para dar ao corpo uma hora livre na tela antes de dormir.

Isso pode significar comprar um despertador e usá-lo em vez do do iPhone e mover o telefone pela sala ou para outra sala para carregá-lo.