Passei as últimas duas semanas me recuperando de um problema nas costas. Eu não levantei nada muito pesado ou realize atividades extenuantes. Eu simplesmente tentei me levantar depois de passar algumas horas trabalhando no meu notebook no meu sofá. O simples ato de ficar me deixou de joelhos e passei os dois dias seguintes em casa, me arrastando como um velho.

A dor continuou até que eu fui capaz de ir a um acupunturista que cutucou e cutucou minhas costas com agulhas, punhos, cotovelos e uma engenhoca de madeira que se parece com uma arma de algum tipo. O primeiro tratamento foi muito doloroso e serviu como um grande alerta.

Meu estilo de vida digital está tendo alguns efeitos adversos bastante graves na minha saúde. Minha capacidade de cardio está em um nível mais baixo de todos, minha postura é horrível e eu tenho várias dores e dores que podem ser rastreadas até sentado na frente de um computador por horas a fio. Aparentemente, não estou sozinho. Minha acupunturista me disse que quase todos os clientes dela e de seus parceiros (massoterapeutas e quiropráticos) ficam sentados nos computadores o dia todo. Ela explicou que sentar e movimentos repetitivos são muito piores para a minha saúde do que o trabalho de última hora. Os anos de me debruçar sobre um teclado me alcançaram.

Em vez de continuar em um caminho que provavelmente causaria problemas de saúde mais sérios, decidi alterar algumas coisas.

Para começar, fiz algumas coisas para melhorar meu espaço de trabalho. Parte do problema em ser 6 ′ 4 ″ é que tudo é muito baixo, incluindo minha mesa. Ajustei as pernas da minha mesa e agora são quatro centímetros mais altas do que antes, o que significa que minhas mãos estão em uma posição mais natural e não preciso me curvar para ver as telas dos meus cadernos. Eu estou confiando mais no meu monitor externo, que está em uma montagem de parede Ergotron que eu ajustei para cima também. Firmei as configurações na minha cadeira Aeron, que comprei em uma venda de incêndio pontocom em 2001.

Também estou tentando aliviar minhas dores usando meus dispositivos de maneira mais eficiente. Sou um grande fã do software de reconhecimento de voz da Nuance, mas não o usei tanto quanto deveria. A empresa acaba de lançar o Dragon NaturallySpeaking 11 Pro e enviou uma cópia de revisão. Até agora, parece ser muito mais preciso do que o DNS 10 e o MacSpeech, mas eu ainda preciso me acostumar a usá-lo regularmente. A transcrição de voz tem seus desafios, mas acho que a troca vale a pena. Isso deve reduzir o número de toques no teclado em pelo menos 10.000 por dia e impedir que minhas mãos, pulsos e dedos se quebrem.

Eu também tenho procurado por serviços e aplicativos para me ajudar a controlar melhor minha saúde. Durante minha primeira visita ao acupunturista, tive que preencher um monte de formulários de histórico médico. Minha memória de check-ups, procedimentos e hospitalizações não é tão completa quanto os registros de serviço do meu carro e dos computadores. Ainda não encontrei o software ou serviço perfeito para agregar tudo, mas o Google Health parece um começo promissor. Existem vários aplicativos para celular que eu comprei para o meu iPhone e que parecem bastante sólidos.

Mas nada é melhor sair e se mexer. De acordo com o meu acupunturista, simplesmente ficar em pé ou andar mais é uma grande melhoria em ficar sentado durante oito horas por dia. Agora fico em pé durante as teleconferências e comecei o hábito de correr e subir as colinas de São Francisco. Eu também estou lançando alguns outros exercícios para força e flexibilidade.

Depois de três tratamentos com acupuntura e algumas semanas de ajustes, minhas costas estão sem dor. Eu saí e comprei um desses colchões TempurPedic que deveriam ajudar ainda mais.

Estou começando devagar, mas espero que todos esses ajustes tenham um efeito positivo na minha saúde. Sua saúde está tendo um impacto de muita computação? Alguma dica para voltar no caminho certo?